Jakieś dwa dni temu wkleiłem temat, ktoś kazał mi poprzemieniać kolejność na taką jak widać, po czym powiedział że jest ok, tylko i tak za dużo tego, i troche mnie to męczy... Plan nie jest ok? Co w nim jest nie tak?
[...] Za darmo raczej nikt Ci nie pomoże, w to trzeba włożyć własną inicjatywę. Samym 'zapieprzaniem' wiele nie zrobisz, bo przez całe życie Cie nikt nie będzie prowadził a naprawdę, lepiej gdy się samemu wie co można czym zastąpić, co można dołożyć a co ująć, kiedy to zrobic itd. Jeśli temat będzie szedł torem który nakręcasz, będzie trzeba go usunąć.
[...] się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo dużo kopałem w powietrze, co też na pewno pomogło mi w osiągnięciu takiego, przy czym uważałem na stawy. Rozciąganie jest także bardzo ważne, zawsze przed treningiem high-kicków dosyć ostro rozgrzewałem się i rozciągałem, to drugie także w trakcie.
[...] plus pompki na poreczach,skos dodatni hantlami oraz plaska,dodatkowo 1-2 cwiczenia na triceps,1 seria na lydki i przedramie. wracalem mega zmeczony,ale masa szla bardzo ok. przerwy nie robilbym wcale,jedynie lzejszy trening,no ale wedlug Wodyna jest ona jednak obligatoryjna:) no to chyba zawarlem wszystko o czym pisales. prosze o rade:)
[...] Ad2. Lezysz na plecach na podlodze recewyprostowane za głowa. z tej pozycji unosisz nogi zgiete w kolanach (kat 90stopni) do gory i dociagasz kolana do klatki po czym wracasz nogami do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas proste. Zamiast tego cwiczenia osobicie polecam spiecia tułowia To [...]
[...] dobra tylko intersuje mnie pierwszy twoj tekst miales brzuch i małe łapki,jakos zdjecie tego nie odzwierciedla,była jakas redukcja?? Od ilu cm w łapie zaczynałes?? P.S najciekawsze jest to ze te niezbyt dobre opinie pisza uzytkownicy,co sami nawet nie maja wypełnionych profili,czyzby nie mieli sie czym pochwalic??.Sog duchowy bo nie mam abona
Pi razy oko dobrze, acz użycie wyszukiwarki może pomóc. Wiem, że czytanie męczy, ale czasem warto. A co do braku siły - wszystko zależy od tego z czym/kim się porównujesz - dawno temu też wydawało mi się, że jestem jakimś słabiakiem, aż któregoś dnia zrozumialej, że jestem w środku tabeli, a po latach na macie biję na głowę przeciętnego typa z [...]
to skoro juz temat odswierzony sam czekam na okreslenie dokladnego wplywu epovaru na endogenna prod. erytropoetyny, ktore to wyjasnienie mam otrzymac z opisem przemian biochemicznych zachodzacych w ludzkim organizmie po zastosowaniu epovaru. czym nie omieszkam sie podzielic z Wami. masz moze Marku te informacje ?
[...] maly bf typ budowy: ekto/endo (słaba przemiana materii, chude biodra, klata wypukla bardziej. wyciskania: nie cwicze pod katem sily aczkolwiek silny nie jestem wiec nie ma czym sie chwalic Dobra rozpisalem traktuje sprawe powaznie moze to sie wydac smieszne ale tak jest. Dieta trzymana bedzie bez problemowo jesli moge zapytac pic wapno ? 1000mg [...]
no super, tylko te aukcje są po to żeby kupic o wiele taniej i nie podbijać na maxa przez pierwsze 7 dni tylko nabić w ostatnich godzinach aukcji ale skoro jesteście tacy mądrzy to spoko, poza tym pewnie i tak Cie ktoś przebije wiec nie ma o czym gadać :-)
Jak zobaczyłem kto pisze, to już wiedzialem o czym bedzie, choc nadal nie wiem o co Ci chodzi i dlaczego. Czy ja gdzies nieprawde pisalem? Co do wzrostu Pudziana to nie ja zanizam, a on zawyzal, co zaczyna juz korygowac, bo na ostatnim KSW mial juz oficjalnie 185cm. Obcinaja stopniowo po centymetrze, podobnie jak w Przypadku Sappa, co juz sam [...]
[...] masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant mass + shock therapy pomogą mi w budowaniu masy mięśniowej dla mojej sylwetki obecne ? Pomoga, jesli zadbasz o jako takie odzywianie. [...]
Czy wygra, to czas pokaże. Widać jednak rzeczywiście to, o czym piszecie. Mino zależy na odzyskaniu tytułu i stara się walczyć zupełnie inaczej, niż przed "erą Fiodora". Czy wyjdzie mu to w walce z mistrzem? Jak pisałem - czas pokaże. Na pewno walka będzie inna nić poprzednie i na pewno będzie ciekawa. Mimo wszystko obstawiałbym Fiodora [...]
[...] tłuszczowej w tym przypadku będzie wskazana. Zatem na podstawie wzoru oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała (http://www.sfd.pl/temat276436) po czym odejmij 200-300kcal od całości. Oczywiście to tylko oszacowanie, wyliczanie ze wzorów/kalkulatora może być niekiedy omylne, tak więc cała zabawa polega na obserwacji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a później możesz się zainteresować np push&pull. Co do tego planu to ja bym dał wszystko po 3 serie. Ja, zamieniłbym podciągnięcia na wiosłowanie ale to już zależy przy czym mięśnie lepiej czujesz. Możesz też dodać kilka szurgusów pod koniec treningu. (Jeśli chcesz zmieniać ćwiczenia to tak co miesiąc. Wyciskanie sztangą na wyciskanie [...]
[...] przestrzegać przez cały tydzień;/ a odnosnie cwiczen np. na biceps to jakim ciezarem ćwiczyc, widziałem kiedys przeliczenia z tego ciężaru co wykona sie z nim jedno powtórzenie.. W czym jest problem ze dieta jest przez caly tydzien? Zalezy od cwiczenia na biceps;) ale najwazniejsza technika pamietaj o tym aby czasem kg nad toba niezwyciezyly;)
No byłem z nią u ginekologa .....zmieniał jej ze 3 razy tabletki antykoncepcyjne ...problem nie ustapił ....po czym stwierdził ze tak musi być i koniec :/ ....tramal próbowała ....tez niewiele pomaga ....jestem załamany bo bo mi jęczy cały czas i jest nie do zycia .... aaa powiedział jeszcze ze po pierwszym dziecku ustapi <lol2> ....kurde w [...]
[...] każdy musi mieć takie podejście do treningów. Dobrze jak byś dawał uporządkowane i rozbudowane wypiski (odczucia, trening i ciężary, dieta, jakieś uwagi...). Dziennik na tym zyska i będzie o czym pogadać. Do tego planu lepiej by pasował MC na prostych nogach, żeby i "dwójki" lepiej przećwiczyć. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-05-08 23:59:48
[...] żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio proporcjonalne, to wyrzeźbię wtedy górę i [...]
[...] miazdzace jest badanie gdzie obala sie teze o antykatabolicznym dzialaniu glutaminy (podawanie glutaminy nie ma wplywuna poziom 3-metylohistydyny w moczu). Jesli chodzi o to czym nalezy sie kierowac i na jakiej podstawie wysnuwac wnioski, to mysle ze nie nalezy sie ograniczac jedynie do jednego zrodla. Fajnie miec tak teoretyczna jak i praktyczna [...]
fizogen cycle
